PNO - Những mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn tiêu tốn được lượng calo đáng kể trong quá trình tập luyện thể thao.
Nghe nhạc trong khi tập luyện
 |
| Kết quả cho thấy những người đạp xe và nghe nhạc có thể tăng nhịp tim trung bình lên 10 lần mỗi phút, thời gian họ tập luyện cũng lâu hơn, đốt cháy thêm 7% lượng calo so với nhóm còn lại. |
Âm nhạc không chỉ tạo không khí thoải mái, hào hứng khi tập luyện mà còn giúp bạn tiêu tốn được một lượng lớn calo. Theo một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin trên hai nhóm đối tượng thực hiện đạp xe trong vòng 8 phút: một nhóm nam, nữ vừa đạp xe vừa nghe nhạc và một nhóm khác chỉ đạp xe trong im lặng.
Tập luyện cùng người bạn có hứng thú
 |
| Một người đồng hành lý tưởng trong các bài tập thể thao sẽ tạo động lực và giúp bạn hoạt động hăng say hơn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo. |
Trong một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện cùng những người khoẻ khoẻ hơn, bạn có thể tăng thời gian và cường độ hoạt động lên đến 200%.
Uống nước lạnh tinh khiết
 |
| Ly nước lạnh có thể đốt cháy calo tốt tương tư như tập thể thao. |
Nước lạnh làm tăng khả năng trao đổi chất lên đến 5%. Việc uống nước lạnh khi luyện tập sẽ giúp cơ thể trở nên sảng khoái hơn, cung cấp cho bạn sức lực dẻo dai, duy trì hoạt động thể thao trong thời gian dài, từ đó lượng calo bị đào thải nhiều hơn.
Uống một chút cà phê
 |
| Caffeine nếu biết cách dùng sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất rất hiệu quả, nó còn làm tăng hiệu suất của việc tập luyện. |
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, những chất có chứa trong café sẽ làm giảm đi nhận thức của bạn về cảm giác mệt mỏi khi chơi thể thao. Vì thế, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mong đợi.
Tăng trọng lượng cơ thể
 |
| Khi trọng lượng cơ thể tăng, khả năng đốt cháy calo của bài tập thể thao sẽ cao hơn 7% và với những bài tập leo núi sẽ cao hơn 13% đấy. |
Những người nặng cân thường có xu hướng tiêu hao nhiều calo hơn bởi cơ thể họ phải liên tục vận động để duy trì mọi tư thế. Vì vậy, hãy tự tăng trọng lượng "ảo" cho cơ thể bằng cách mặt một chiếc áo khoác thật dày.
Dọn dẹp nhà cửa trước khi tập luyện
 |
| Hãy dành một chút thời gian làm sạch không gian nhà trước khi tập luyện thể thao. |
Việc sắp xếp, lau dọn nhà sẽ giúp bạn tiêu hao không ít calo. Nó cũng giúp cơ thể, gân cốt bước đầu thư giãn và quen với những bài tập luyện nặng tiếp theo sau đó.
Tập thể thao buổi sáng đốt mỡ nhanh hơn
 |
| Việc tập luyện vào thời điểm này, khiến cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ để lấy năng lượng bù vào. Lưu ý, nên tập trước khi ăn sáng. |
Nếu bạn có thói quen ngủ nướng thì hãy từ bỏ ngay nhé, các nghiên cứu đã cho thấy, việc tập thể thao buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhanh gấp 3 lần so với những thời điểm khác trong ngày. Bởi cơ thể sử dụng carbohydrate từ các bữa ăn làm năng lượng chính, trong suốt thời gian đi ngủ, cơ thể vẫn không ngừng hoạt động trao đổi chất. Vì thế, khi thức dậy buổi sáng, lượng carbohydrate còn lại rất ít.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
