PNO - Phần lớn nhân viên công sở dành 8-10 giờ đồng hồ ngồi tại bàn làm việc, do đó, học cách ngồi và thực hiện bài tập ngồi đúng tư thế giúp bạn giảm mỏi đầu, vai, cổ.
 |
| Giữ dáng thẳng: Tư thế này được giữ thẳng bởi cơ lưng và bụng. Mang một vòng dây bó bụng hoặc váy hay quần ôm sát bụng sẽ giúp bạn vừa cải thiện được vòng eo, vừa có tư thế làm việc đúng cách. |
 |
| Tư thế đặc biệt: Ngồi ở cạnh ghế, hãy đặt 2 chân như trong hình, đặt càng xa càng tốt. Cách này giúp bạn ngồi thẳng để giữ thăng bằng. Có thể giữ tư thế này khi đang ngồi làm việc hoặc sau khi tập thể dục. |
 |
| Bài tập giữ thẳng lưng: Khi làm việc trước máy tính, hãy treo một cái móc sau lưng để giúp bạn giữ tư thế lưng thẳng giúp giữ thẳng cột sống. Một cái móc quần áo tuy đơn giản nhưng thực sự có ích cho bài tập này. |
 |
|
Bài tập trọng lượng ngực: Khi làm việc nhà, hãy mang một ba lô nặng lên trước ngực. Cơ thể bạn sẽ cố gắng đối phó với trọng lượng và kéo vai của bạn về trước, còn tư thế bạn cố gắng dồn sức về phía sau để làm việc, 2 tư thế đối lập mang lại sự cân bằng. |
 |
|
Tất cả bài tập trên đều là bài tập nhỏ, có hiệu quả ngay tức thời sau mỗi lần tập. Hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn để có được kết quả tốt nhất. Hãy tìm hiểu thêm một số bài tập bổ trợ khác có ích trong việc cải thiện tư thế làm việc của bạn. Bạn cũng nên nhớ các tư thế luyện tập trên không chỉ phụ thuộc vào cơ bắp mà còn ảnh hưởng cả cơ miệng và tất cả cơ trong hệ vận động của cơ thể. |
Uyên Nguyễn
| Chia sẻ bài viết: |
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
