PNO - PN - Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh mất trí nhớ do tuổi tác. Bên cạnh đó, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe lẫn...
Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ đi bộ nhẹ nhàng cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh internet
1. Tăng sự tự tin
Thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn gia tăng sự tự tin bởi vì ngoại hình được cải thiện. Ngoài ra, việc tập thể dục mang đến cảm giác bạn đã hoàn thành một mục tiêu và khiến bạn tự tin trước mọi người. Thậm chí, nếu chỉ mới bắt đầu tập luyện, bạn cũng sẽ cảm thấy sự thay đổi lớn khi đã vượt lên chính mình và sự lười biếng.
2. Ngủ ngon hơn
Theo National Sleep Foundation (Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ), tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ đối với người bị bệnh mất ngủ. Giờ tập luyện tốt nhất nên diễn ra vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Không nên thực hiện trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến giấc ngủ khó khăn hơn.
3. Giảm nguy cơ bệnh cảm cúm
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục đều đặn sẽ tăng cường 25%-50% khả năng chống lại bệnh lây nhiễm của hệ miễn dịch. Chỉ cần dành thời gian đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm theo mùa.
4. Cải thiện tâm trạng
Một trong những lợi ích về tinh thần của tập thể dục thường xuyên là cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu phát hiện rằng tập thể dục có tác dụng hiệu quả như thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, những người tập thể dục để chữa trị bệnh trầm cảm cũng giảm nguy cơ tái phát bệnh.
5. Tăng tuổi thọ
Sức khỏe dẻo dai giúp kéo dài tuổi thọ và tập thể dục cũng không ngoài mục đích trên. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng lối sống ít vận động cũng gây giảm tuổi thọ như tác hại của thuốc lá.
6. Cải thiện đời sống tình dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự lưu thông máu - hoạt động rất quan trọng đối với cả nam giới và nữ giới khi họ đang có sự gần gũi về thể chất. Ngoài ra, thể dục còn giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.
7. Chữa trị hội chứng mệt mỏi mãn tính
Mặc dù tập thể dục tiêu tốn nhiều sức lực, nhưng bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn sau đó. Một nghiên cứu ở Anh phát hiện rằng các bệnh nhân bị hội chứng mệt mỏi mãn tính cải thiện đáng kể tình trạng bệnh của mình sau khi tập thể dục thường xuyên 5 ngày/tuần và kéo dài trong 3 tháng.
8. Tăng cường hệ tiêu hóa
Tập thể dục giúp cải thiện hoạt động của cơ bụng cũng như tốc độ tiêu hóa thức ăn và truyền qua cơ thể. Vận động cũng là phương thuốc chữa bệnh táo bón hiệu quả nhất.
9. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa một số dạng ung thư và việc thiếu luyện tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tập thể dục có ít nguy cơ phát triển ung thư vú, vì nồng độ estrogen trong cơ thể thấp.
10. Giảm mức độ đột quỵ
Theo một nghiên cứu tại Đại học Bispebjerg, Hà Lan, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên tập thể dục có thể giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đột quỵ gấp 2 lần so với người lười vận động.
NGUYỄN HIẾU
(Theo beautyandtips.com)
| Chia sẻ bài viết: |
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
